休み明けがキツい…明日仕事に行きたくない人のための対処法

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仕事をしている人は必ず休みがありますが、どうしても休みが明けた次の日は、仕事に行きたくないと感じるはずです。明日仕事行きたくないな…と思うけど、仕事を辞めるわけにはいかないし。そんな人は仕事に対するモチベーションを高めるといいでしょう。その対処法について具体的に紹介しますね。

仕事を辞めたいと思う前に、必ず襲い掛かってくるのが、「明日仕事行きたくないな…」という葛藤でしょう。誰でも悩んでしまう病気のようなものですが、仕事を辞めたいわけではない…。

 

そんな悩みがあるあなたは仕事のモチベーションが下がっている状態なので、やる気を高めるだけでも、明日行きたくないという気持ちが少し和らぎますよ。

メガネさん
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モチベーションを高めても、行きたくない気持ちが変わらないのなら、別の原因があるはずです。自分の力ではどうすることもできないのなら、仕事を辞めるという選択肢もアリだと思います。

  1. 仕事を辞める不安と現実的な問題をクリアする方法は精神力 | メガネ通信

 

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明日仕事だと思うと気が重い…行きたくない人は原因があるはずだ!

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明日になったら仕事だ…なんて思ってしまうのは、基本的にモチベーションの問題。上記でそう紹介しましたが、そのモチベーションにも原因がそれぞれあります。

 

その原因に合わせた対処法をしないと、なにをしても行きたくないという気持ちはおそらくなくなりません。ということでその原因を自分で探してみてください。

 

逆に行きたくないと思うこと自体が悪だというのは、自分がイヤになってしまうので、あまり無理をしないでくださいね。

メガネさん
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現代人は自分と向き合うということを、あまりしなくなったのかも。明日仕事に行きたくないと思うのを認めてあげて、自分の心に問いかけてみてね。

 

職場の人間関係が悪くて行きたくない

まず仕事に行きたくないと考える人の多くは、人間関係で悩んでいる人が多いでしょう。

 

  1. 上司の性格が合わなくて行きたくない…
  2. 後輩が言うことを聞いてくれない…
  3. 話が合う人がいないから孤立してしまっている…

 

それぞれ悩みがあるでしょうが、この場合は自分から行動を移さないと、人間関係なんてなかなか変えらないものです。とにかく相手に合わせて、コミュニケーションをとってしまいましょう

 

過去に紹介した記事があるので、それを参考に相手のタイプを見極めて、接し方を変えると人間関係がよくなりますよ。心理学を利用した方法なので、効果が出る確率は高めだと思ってください。

  1. 仕事で人間関係がうまくいかない人は相手を見極めよう!その方法とは | メガネ通信

 

自分から話しかけられるか不安なら、ノートにその不安を書きだすのもおすすめ。うつ病患者に対してするトレーニング法なので、気持ちが楽になります。

 

仕事のノルマが厳しいから行きたくない

仕事内容によったらノルマが設定されていて、それをこなすまで帰れない…なんて厳しい環境に置かれている人も多いでしょう。

 

それだと精神的に参ってしまい、どうしても「明日仕事に行きたくない…」と思ってしまいます。

 

これは仕事の現場に問題があるので、そのノルマに関してはどうにもできませんが、気持ちを入れ替えてしまうと少し楽になるかもしれせん。

 

営業のようなノルマだと、対人関係に対して詳しくなる必要があるので、上記の人間関係に関しての対処法をやってみてください。

 

自分が動けば数をこなせてしまうのであれば、集中力を高めてしまいましょう。詳しくは過去に紹介した記事を見たらわかります。

  1. 仕事に集中できないのは脳が疲れているから?原因と対処法を紹介! | メガネ通信

 

これでノルマを達成できたらいいのですが、場合によったらノルマに関係なく、とにかく怒ってくる上司がいたら話が別です。

メガネさん
メガネさん

ただ怒り続けてノルマを達成させようとする、社員を大切にしない職場なら、やめてしまっても問題ないよ!

 

自分の精神が病む前に仕事を辞めて、次の職場で自分のスキルアップを目指したほうがいいでしょう。

 

僕は仕事で無理をして手荒れをしてしまい、美容師として仕事を無くしてしまいましたが、今思ったら早めにやめてもよかったとも思いました。

 

体を1度壊してしまうと、なかなか元に戻らないので無理はいけません。

 

そんなことを書いた記事もあるので、気持ちに余裕がないのなら、過去記事を読んでみてくださいね。仕事なんていくらでもありますよ。

  1. 手荒れがひどくても絶望不要!経験を活かした職業で生活可能! | メガネ通信

 

仕事そのものがつまらないから行きたくない

仕事に行きたくないと感じているけど上記のような原因はとくになく、ただ何となく行きたくないのなら、仕事そのものがつまらないと感じていないでしょうか?

 

じつはこの原因の人は仕事内容を変えたらモチベーションも上がるでしょうが、さすがにそれは難しいので主体的に動くように自分を変えていってみてください。

 

主体的というのは自分の意見を上司に積極的に相談して、職場をいい方向に変えようとするということです。

 

同じことを繰り返している仕事をしているのなら、その作業に飽きているから、モチベーションが上がらなくて行きたくなくなっています。

 

どちらにしても意識の問題なので、以下の過去で紹介した記事を参考にしてくださいね。

  1. 毎日仕事がつまらないのは自分にも原因が…楽しく働ける方法を紹介 | メガネ通信

 

明日が仕事だけど行きたくない人の対処法を紹介

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上記で紹介した原因に合わせた対処法は、明日になったら変わっているという即効性はありません。少しずつ気持ちを変化させていって、仕事に行きたくないと感じなくする方法です。

 

人間の気持ちはすぐに変えられないのはたしかなので、少しでも効果を高めるために、以下の方法も一緒に取り入れるとモチベーションが高くなっていきますよ。

メガネさん
メガネさん

これも即効性を期待できないので、行きたくないと少しでも感じたら今すぐ始めるのがおすすめ。仕事を辞めずに済むように、モチベーションを高めてくださいね。

 

辞める前にまず自分がどのタイプの人間が知ろう

仕事に行きたくないと感じるのは、どんな理由にせよモチベーションが低い状態になっています。これを高めていくようにすれば、明日になってもやる気十分に仕事を始められるでしょう。

 

そのためにはまず自分がどのようにすれば、モチベーションが高められるのか、ある程度知っておく必要があります

 

これはメンタリストであるDAIGOさんの記事があったので、それを参考にしてみました。

  1. やる気の出し方がわかる心理テスト

 

これによると2種類の人間がいて、その種類に合わせた方法を使えば、やる気が出てくるようになります。それが以下2種類です。

 

  1. 仕事で褒められたらとにかくうれしい人
  2. 怒られない程度に平均的な地位でいい人

 

自分がどのタイプかわからないのなら、褒められたら素直にうれしいかどうかか、仕事の環境と合わせて想像してみてください。

 

褒められたらやる気が出る人はご褒美を自分で設定

褒められたらうれしい人は、「攻撃タイプ」という種類の人です。この人は自分の成長に喜びを感じる人なので、とにかくモチベーションを高めるには、「馬ににんじん作戦」がピッタリ

 

仕事場の人から褒められないのであれば、自分でご褒美として報酬を出せば、自然とそれが褒められたと錯覚できるわけです。

 

また自分の成長に敏感なタイプでもあるので、成果がわかるように、グラフなどを作ってみましょう。

 

それだけでもモチベーションが上がって、仕事に行きたくないと感じなくなる可能性が高められます。

  1. 見える化をして目標を達成したらご褒美も設定しておく

 

褒められてもうれしくない人は仕事内容を確認して改善を意識

逆に褒められても特にうれしく感じられない人は、「防御タイプ」といって、平均より下にならなければいいと思う種類の人です。

 

結果よりもリスクを嫌うため、無理をしない人といえばわかりやすいでしょう。この種類の人は褒められてもうれしくないので、ご褒美をもらっても特にモチベーションに結びつきません。

 

自分の業績が車内で最悪にならないように、自分がどのくらいの評価を受けているのか、把握しておくと安心できます。

 

それなりの成果を出せばいいわけですから、失敗しない対策を知っておくだけで、モチベーションが高められるんです。

 

今している仕事がどれくらい進んでいて、どう改善すればいいのか、チェックする必要があります。

 

毎日の仕事の内容を書き残しておき、成果を把握して対策を考えると、明日仕事に行きたくないと思えなくなってくるはずです。

  1. 平均がどのくらいか把握する
  2. それより下にならない対策を明確に

 

仕事のモチベーションが上がらないのなら無理せず相談

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明日になったら仕事か…行きたくないな…と思ったあなたは、結局のところモチベーションが低い状態になっています。その原因をイメージさせて、自分と向き合ってください。

 

それができるようになったら、それに合わせた対策をすると、休み明けの憂鬱さが少しでも和らぎます。もちろん仕事というのは誰でも面倒になってしまうもの。

 

ストレスがたまってそれどころでないのなら、転職を考えてもいいですし、転職の悩みを相談できるアプリもあるそうです。うまく自分と向き合って、ストレスを溜めないようにしてくださいね。

メガネさん
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僕も仕事を無理して続けた結果、美容師を諦めることになったんだよね…。そうなる前にしっかり自分と向き合ってストレスから解放されよう!

  1. フリーランスの僕が美容師から転職した理由とその魅力を語る | メガネ通信

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